Omgaan met je nieuwe rol

Ouderschap

Nadat je een kind hebt gekregen verandert je rol in het leven, je bent nu een ouder. Je hebt de verantwoordelijkheid over een klein mensenleven en dat is prachtig, maar het kan ook de nodige uitdagingen met zich meebrengen. Wij belichten graag de positieve kanten van het ouderschap, maar óók de minder leuke of uitdagende dingen. Alle kanten van het ouderschap behandelen wij. Zo kan het ouderschap bijvoorbeeld veel invloed hebben op je mentale gezondheid, de relatie tussen jou en je partner en je gevoel van intimiteit: zowel positief als wat minder positief. We verkennen deze onderwerpen samen, met ervaringsverhalen van andere ouders, handige tips en bijvoorbeeld advies van een expert.

Realistisch beeld van je rol binnen het ouderschap

Realistisch beeld van je rol binnen het ouderschap

Veel ouders gaan het ouderschap in met een ideaalbeeld. Je wil alles goed doen, de perfecte opvoeding bieden, een sterke band opbouwen en ook nog tegelijkertijd je sociale leven, je werk én relatie op peil houden. Maar deze verwachtingen zijn niet altijd haalbaar en dat kan voelen als falen. Daarnaast kan het ook zijn dat het beeld dat je van te voren had in de praktijk heel anders is. Je weet pas hoe je je kinderen echt opvoedt, op het moment dat je het ook echt doet. Als ouder verandert je kijk op het leven. Of dat nou als alleenstaande ouder is, in een co-ouderschap of samen met een partner.  Hierin speelt social media natuurlijk een cruciale rol, dit kan vaak een onrealistische spiegel zijn. Ieder huisje heeft zijn kruisje en heeft het niet per se beter omdat dit zo lijkt. Kinderen hebben geen perfecte ouders nodig, maar wel liefdevolle, betrokken ouders. Probeer jezelf niet te veel met andere ouders te vergelijken en volg je eigen gevoel. 

Heb je weleens het idee dat je de enige bent die hier tegenaan loopt? In onze app vind je leuke en interessante video’s van andere ouders hoe zij tegen het ouderschap aankijken, waar ze tegenaan lopen en hoe ze ermee omgaan.

Intimiteit als ouders: een nieuwe fase

Intimiteit als ouders: een nieuwe fase

Nadat je kinderen hebt gekregen kan de intimiteit in je relatie veranderen. Meerdere factoren kunnen daarbij een rol spelen, bijvoorbeeld: fysieke en emotionele vermoeidheid, hormonale veranderingen en de nieuwe rol als ouder. 

  • Fysiek herstel na bevalling: wees creatief

Het lichaam heeft na een bevalling tijd nodig om te herstellen. Maar ook de emotionele intimiteit moet weer heropgebouwd worden. Wees hierin open naar je partner, geef aan hoe je je voelt, wat je nodig hebt van je partner en vooral ook wat je niet wil of nog niet aan toe bent. Wees vooral creatief! Ben je aan bepaalde dingen nog niet toe, maar heb je wel de behoefte aan intimiteit? Intimiteit zal er anders gaan uitzien, maar het biedt ook de kans om op nieuwe manieren verbinding te maken. Zoek naar creatieve oplossingen met je partner, dit kan weer voor fijne, leuke en soms zelfs hilarische momenten zorgen.

  • Minder spontaan: maak het een prioriteit

De intimiteit voordat je kinderen had ging heel spontaan, zit er nu wat meer planwerk aan vast. Seksualiteit en intimiteit vragen nu wat vaker om planning, dit kan wat onwennig aanvoelen. Probeer het niet te zien als plannen, maar als een prioriteit. Focus je op het idee dat jullie in elkaar investeren, net zoals dat je tijd vrijmaakt voor andere belangrijke dingen in het leven. En heb je toch spontaan een keer een half uurtje samen zonder kind(eren), grijp je kans!

De impact van het ouderschap op je relatie

Je kan het je voorstellen dat je relatie verandert na het krijgen van kinderen. Het krijgen van een kind is een ingrijpende gebeurtenis in je leven. Het ouderschap verandert je als persoon en hierdoor veranderen de rollen binnen je relatie ook. Daarnaast had je voorheen veel meer tijd voor elkaar, je had de volle aandacht voor je partner terwijl deze nu grotendeels naar je kind(eren) gaat. Hoe je relatie kan veranderen als ouders:

  • Je leert elkaars kwaliteiten meer waarderen
    Je leert elkaar opnieuw kennen nadat jullie ouders zijn geworden. Eigenschappen of kwaliteiten die eerst niet zichtbaar waren, komen nu ineens naar boven. Je ontdekt bijvoorbeeld dat je partner een fantastische verhalenverteller is, op een leuke en grappige manier boekjes voorleest of bijvoorbeeld heel geduldig is en veel beter met weinig slaap kan omgaan dan je van tevoren had gedacht!
  • Een diepere emotionele band
    Jullie gaan van partners naar ouders en dit zorgt voor een unieke band die je met elkaar deelt: samen een kind opvoeden. Je hebt daarbij een gezamenlijk doel en deelt daarin de verantwoordelijkheid. Dit kan weer tot een diepere emotionele band leiden, je leert elkaar meer waarderen.
  • Minder quality time
    De dagen zitten vaak vol, de momenten dat je even alleen met je partner bent, verdwijnen steeds meer. Blijf er echt voor zorgen dat je tijd voor elkaar vrij maakt, al is het maar 10 minuten dat je even echt met elkaar kunt praten zonder afleiding.
  • Verschuiving van rollen binnen de relatie
    Het kan zijn dat binnen de relatie de ene zich meer richt op de zorg van het kind, terwijl de ander zich meer richt op werk, dit kan voor spanningen zorgen. Als je hier tegenaan loopt, zorg er dan voor dat je je verwachtingen van de taken naar je partner uitspreekt. Je rol binnen de relatie verschuift misschien, maar wat leuk is om te zien is dat je samen intens kunt genieten van de mijlpalen van je kind(eren). Je rol binnen de relatie is misschien veranderd, maar je bent allebei ouder en je geniet intens van de mijlpalen van je kinderen en deze met elkaar kunnen delen maakt het nog specialer.
  • Minder of slechte communicatie als partners
    Drukke dagen, elkaar minder zien en misschien ook een tikkeltje slaapgebrek… het zorgt er allemaal voor dat je als partners minder met elkaar communiceert. En als je communiceert, blijft het wat oppervlakkig of voornamelijk over de kinderen. Communicatie is altijd het sleutelwoord. Loop je ergens tegenaan? Blijf vooral met elkaar communiceren! Dingen niet uitspreken is in het begin niet altijd erg, maar op de lange termijn zorgt het voor frictie.

Je bent niet alleen

Je bent niet alleen

Het ouderschap kan de nodige uitdagingen met zich meebrengen, maar onthoud dat je niet de enige bent die tegen dingen aanloopt. Het delen van ervaringen, het zoeken van herkenning en verbinding, en het zorgen voor jezelf zijn belangrijke stappen. Wist je dat je in het forum van onze app met andere ouders kunt praten over bijvoorbeeld de sprongen, ouderschap, slaap, voeding en meer?

Door open te zijn en steun te zoeken in het ouderschap, kun je genieten van de kleine, mooie momenten die het ouderschap met zich meebrengt!

Mentale gezondheid in het ouderschap

De ene heeft er weinig last van, de ander wat meer: het ouderschap kan emotionele veranderingen met zich meebrengen. Het ouderschap zorgt voor veel verschillende gevoelens: van blijdschap en euforie tot je je overweldigd voelen door alle nieuwe verantwoordelijkheden en alles wat komt kijken bij het ouderschap. Deze gevoelens kunnen ook naast elkaar bestaan, je bent blij dat je droom om een kind te krijgen is uitgekomen, bent super trots en voelt een en al liefde voor je baby (en partner), maar daarnaast kun je je ook overweldigd voelen en dat is helemaal oké.

  • Andere prioriteiten
    Als ouder krijg je vaak andere prioriteiten: je gaat andere dingen in het leven belangrijk vinden. Dat is natuurlijk ook logisch, waar je voorheen bezig was met bijvoorbeeld uitgaan, carrière maken of je hobby’s, focus je jezelf nu meer op je kinderen en tijd doorbrengen met je gezin. De ene moet hier heel erg aan wennen, het oude leven loslaten, maar het kan ook veel positief effect hebben op je mentale gezondheid. De druk van carrière maken of elk weekend uit moeten gaan wordt minder en dat geeft rust. Het belangrijkste in je leven is nu je gezin. Daarnaast helpen kinderen je ook te groeien als persoon. Je wordt uitgedaagd om geduldiger, veerkrachtiger en empathischer te zijn.
  • Nieuwe kijk op het leven
    Veel ouders ervaren een sterk gevoel van zingeving. Het opvoeden van een kind voelt als bijdrage aan iets groters: een nieuwe generatie. Het geeft je een nieuwe kijk op het leven: alledaagse dingen krijgen een nieuwe betekenis. Ook voel je een onvoorwaardelijke liefde van je kind, de band tussen een ouder en kind is uniek en diepgaand. Deze voorwaardelijke liefde kan voor veel blijdschap zorgen en als meest vervullend aspect van ouderschap worden ervaren.
  • Schuldgevoelens in het ouderschap
    Het ouderschap is een van de meest betekenisvolle rollen die je kunt vervullen, maar het kan ook schuldgevoelens met zich meebrengen. Je kan als ouder de druk voelen om alles goed te doen. Je probeert alle ballen omhoog te houden: werk, relatie, sociale contacten en de zorg voor je kind(eren). Als dit voor je gevoel niet helemaal lukt zorgt dit weer voor stress en twijfel aan jezelf. Je voelt je schuldig naar je vrienden of je partner of misschien naar je kind omdat je soms gewoon even een momentje voor jezelf wil. Ook kunnen de verwachtingen vanuit de maatschappij een druk veroorzaken. Het belangrijkste hierbij is dat je jezelf realiseert dat deze gevoelens erbij horen en het er mag zijn. Dit betekent alleen maar dat je om je kind geeft en je bewust bent van je rol als ouder. Perfectie bestaat niet, fouten maken is onderdeel van het ouderschap. Focus je op alles dat goed gaat en je al hebt bereikt, stel realistische verwachtingen, praat erover en vraag om hulp wanneer nodig.
  • Jezelf erg alleen voelen in het ouderschap
    Veel jonge ouders ervaren eenzaamheid, voornamelijk in de eerste maanden na de geboorte van hun kind. Het sociale contact is minder, maar je kan je ook minder goed begrepen voelen. Zeker in de eerste maanden draait je leven voornamelijk om het zorgen voor je kleine baby’tje. Hierin kan je met bepaalde zaken worstelen: gaan we borstvoeding geven of de fles of hoe pakken we het aan met slapen? Soms voelt het alsof je de enige bent die hiermee worstelt. Het is heel normaal om je je alleen te voelen tijdens het ouderschap. Probeer hierin een weg voor jezelf te vinden die werkt. Zoek bijvoorbeeld contact met andere ouders, plan sociale momenten in als je daar behoefte aan hebt, deel je gevoelens en plan tijd voor jezelf. Focus jezelf op kwaliteit en niet op kwantiteit. Het gaat niet om hoeveel sociale contacten je hebt, maar om de kwaliteit van een sociaal contact. Een goed gesprek met één persoon waarin je de herkenning vindt die je zo hard nodig hebt, doet meer voor je dan een overvolle agenda.
  • Postpartum depressie
    In de volksmond ook vaak een postnatale depressie genoemd. Postpartum betekent ‘na de bevalling’. Zo’n 10% van de pasbevallen vrouwen krijgt postpartum depressie, bij 9% van de gevallen zijn de klachten al aanwezig voordat het kindje geboren is. Ook vaders kunnen last krijgen van depressieve gevoelens. Naast een postpartum depressie, ervaart maar liefst 1 op de 5 vrouwen negatieve gevoelens of angstklachten na de bevalling en 1 op de 7 vrouwen ervaart stressklachten na de bevalling. De periode na de bevalling noemen we ook wel het vierde trimester en dit staat volledig in het teken van het herstel. Zowel lichamelijk als mentaal, want het ouderschap is niet voor iedereen een roze wolk. Ervaar je depressieve gevoelens na of tijdens je zwangerschap? Neem dan contact op met een arts.

Krijg meer inzicht in je baby's ontwikkeling met onze app