Zwanger zijn is een bijzondere tijd vol veranderingen, fysiek én emotioneel. Als je duizeligheid ervaart, kan dat verontrustend voelen. Is het wel normaal? Wat kan je ertegen doen? Wanneer moet je aan de bel trekken? Je bent zeker niet de enige: veel vrouwen ervaren duizeligheid op een bepaald punt in hun zwangerschap. We vertellen je in dit artikel graag waar het door kan komen, waar je op moet letten en wat je ertegen zou kunnen doen.
Duizelig tijdens het eerste trimester
In het eerste trimester is je lichaam volop bezig met aanpassen: je maakt meer bloed aan, maar het kost even tijd voor alles goed op gang komt. Daardoor kan zuurstoftransport tijdelijk minder vlot verlopen, en dat kan duizeligheid veroorzaken. Tegelijkertijd zorgt het hormoon progesteron ervoor dat je bloedvaten ontspannen en verwijden, wat de bloeddruk kan verlagen. Bloedarmoede, door ijzertekort, kan extra bijdragen aan duizeligheid in deze fase. In dit stadium komt duizeligheid best vaak voor en is het meestal onschuldig, mits er geen andere symptomen zijn.
Oorzaken van duizeligheid in het tweede trimester
In het tweede trimester, als je buik groeit, kan een zwaarder wordende baarmoeder druk uitoefenen op de vena cava, een belangrijke ader die bloed terugvoert naar je hart. Dat kan duizeligheid veroorzaken, vooral als je op je rug ligt. Oververhitting en lage bloedsuikers kunnen dit verder versterken. Ook blijft een lage bloeddruk in deze fase vaak een rol spelen. Meestal is dit minder ernstig dan het klinkt, maar het kan wél vervelend zijn.
En hoe zit het met duizeligheid in het derde trimester?
In het derde trimester blijven bovengenoemde factoren spelen, vooral druk op de bloedvaten en het effect daarvan op de bloedtoevoer. Lage bloedsuikerspiegel en bloedarmoede kunnen ook nog steeds een oorzaak zijn van duizeligheid. In zeldzame gevallen kan duizeligheid in het derde trimester wel gepaard gaan met wazig zien, buikpijn of andere waarschuwingstekens, en dan is het belangrijk om contact op te nemen met je verloskundige of huisarts.
Wat kun je zelf doen om duizeligheid tijdens de zwangerschap te verminderen?
- Rustiger opstaan: neem de tijd bij het opstaan. Sta niet te snel op en laat regelmatig tijdens het zitten je benen even bungelen.
- Eet regelmatig kleine maaltijden en kies voor ijzerrijke voeding met vitamine C voor betere opname.
- Blijf gehydrateerd: idealiter zo’n 8 tot 10 glazen water per dag.
- Voorkom oververhitting: draag luchtige kleding en ga niet in te warme ruimtes of baden.
- Vermijd rugligging vooral in het tweede en derde trimester. Het is beter om op je linkerzij te liggen, voor een betere bloedcirculatie.
- Beweeg je benen, bijvoorbeeld als je even niks te doen hebt of zit te wachten. Ook dit stimuleert de bloedcirculatie.
- Zoutinname kan helpen bij een lage bloeddruk, denk aan een kleine zoute snack of bouillon.
Wanneer trek je aan de bel?
Het is normaal om af en toe duizelig te zijn als je zwanger bent. Maar neem contact op met je huisarts of verloskundige als:
- Duizeligheid regelmatig voorkomt of gepaard gaat met flauwvallen, hoofdpijn, wazig zien, buikpijn of bloedverlies
- Je denkt bloedarmoede te hebben. Je verloskundige kan je bloed onderzoeken en zo nodig ijzersuppletie adviseren
- Je je zorgen maakt over je symptomen. Het is oké om je verhaal te delen en beter te begrijpen wat er gebeurt.
Kortom: duizeligheid tijdens de zwangerschap komt veel voor. Gebruik bovenstaande tips om je klachten te verhelpen en als je je zorgen maakt, neem altijd contact op met je huisarts of verloskundige. Jij kent je lichaam het beste!
