Zo kom jij warme dagen door met je kindje

Dit doe je door genoeg te drinken en ervoor te zorgen dat je kleintje ook genoeg vocht binnenkrijgt. Ook als ze geen dorst hebben. Het beste kun je ze regelmatig kleine hoeveelheden geven. Zoete dranken en zoet ijs kunnen tijdelijk verkoeling bieden, maar op lange termijn juist de lichaamstemperatuur verhogen en het gevoel van warmte verergeren. Een waterijsje daarentegen kan juist wonderen doen. Het helpt om ze verder water- en vezelrijk eten te geven. Denk aan watermeloen, stukjes paprika of komkommer. Probeer zware en warme maaltijden te vermijden. Houdt het licht, fris en gezond. Ook een waterijsje kan wonderen doen op een warme middag.

Probeer zoveel mogelijk op koele plekken te blijven. Moet je de deur uit, bijvoorbeeld om boodschappen te doen? Doe dat dan ’s ochtends. Tussen 12:00 en 18:00 is het namelijk het warmst. Zorg voor luchtige kleding van materiaal dat goed ‘ademt’, zoals katoen en linnen. Vermijd synthetische stoffen. 

Zonwering en gordijnen kunnen goed helpen om je huis koel te houden. Is het binnen koeler dan buiten? Houd dan je ramen dicht. Is het buiten juist koeler? Zet dan zoveel mogelijk ramen open. Een lauwwarme douche of koud water uit de kraan zijn ideaal om mee af te koelen, en kunnen fijn zijn voor het slapen. Focus hierbij op het koelen van de polsen, oksels, liezen en nek. Ook een nat washandje met een ijsblokje erin kan heel fijn zijn voor je kleintje.

Ga je de zon in? Weet dan dat bij een felle zon de huid al na 10 minuten kan verbranden. Smeer je kindje minstens elke twee uur in met een zonnebrandcrème van factor 30 of hoger. Vergeet de neus, oren en voeten niet en let regelmatig op de huid. Voor kleine kinderen biedt een UV-pakje ook extra bescherming tegen de zon. Het gezicht beschermen doe je met een zonnebril, petje of hoedje.

Voor het insmeren is het altijd goed om te checken of de zonnebrandcrème die je gebruikt nog goed werkt. Over het algemeen zijn ze twee jaar houdbaar als de verpakking nog niet geopend is. Na opening is deze vaak nog zo’n jaar goed. Heeft de crème een rare kleur, mengt deze niet meer goed na het schudden of ruikt deze vies? Dan is deze niet meer goed. Houdt het flesje uit de zon op hete dagen, want warmte kan ervoor zorgen dat de beschermingsfactor afneemt.

Bij warmte is het belangrijk om jonge kindjes goed in de gaten te houden, zeker als ze nog niet goed kunnen aangeven hoe ze zich voelen. Omdat baby’s hun lichaamstemperatuur nog niet goed kunnen regelen, zweten baby’s vaak meer dan volwassenen en is kans op uitdroging groter. 

Let op het plassen, lang niet plassen of een donkergele kleur kunnen wijzen op uitdroging. Ook de kleur van de huid vertelt veel; een rode huid wijst op oververhitting, een erg bleke huid op uitputting of flauwte. Daarnaast kunnen symptomen als verminderde eetlust, geen dorst, misselijkheid en huiduitslag ook wijzen op hittekwalen. Bel de huisarts als je kindje veel minder plast, een droge mond heeft of zonder tranen huilt. Wordt je kindje suf of is het niet goed wakker te krijgen? Bel dan het noodnummer van de huisarts.

Met een baby en kind EHBO-cursus van het Rode Kruis leer je wat je moet doen wanneer er iets met je kleintje gebeurt. Zo sta je sterker in je schoenen op hete dagen en leer je signalen herkennen. TIP: Ben je aanvullend verzekerd? Dan is de kans groot dat je hiervoor een vergoeding krijgt!

Daarnaast is het raadzaam om de gratis EHBO-app van het Rode kruis te installeren op je telefoon, hiermee heb je veel EHBO-tips altijd bij de hand.