Een kindje beschermen tegen hitte is erg belangrijk. Maar hoe blijft hij of zij koel tijdens warme dagen? We delen praktische tips voor warm weer.
1. Volg een hitteplan
Een goed hitteplan begint bij bewustzijn. Plan je dag zo dat jij en je kind de heetste uren (tussen 12.00 en 16.00) zoveel mogelijk binnen blijven. Kies de koelste kamer van het huis en blijf daar zo veel mogelijk. Leg je baby overdag in een koel wiegje of ledikantje, uit de zon. Wil je buiten wandelen? Doe dat in de vroege ochtend of late avond. Een wat ouder kind kun je rustig laten spelen, maar beperk intensieve inspanning op hete momenten.
2. Kleed je kind luchtig
Bij warm weer heeft een baby niet veel nodig. Een romper met korte mouwen of alleen een luier is vaak genoeg. Kies voor luchtige, ademende stoffen zoals katoen of hydrofiel. Denk eraan: als jij het warm hebt in een T-shirt, heeft je baby waarschijnlijk ook geen dekentje nodig. Voor kinderen die ouder zijn, zijn luchtige stoffen zoals katoen of linnen erg prettig. Denk aan een korte linnen broek en een wit katoenen T-shirt. Een hoedje of petje mag op hete dagen eigenlijk ook niet ontbreken.
3. Houd je kind koel tijdens het slapen
Of je kind nu een baby is of een tiener: slapen bij warm weer is voor niemand makkelijk. Kies voor lichte lakens of alleen een hydrofiele doek en laat dikke slaapzakken of dekbedden achterwege. Houd overdag de ramen en gordijnen dicht om de warmte buiten te houden. ’s Avonds, als het buiten is afgekoeld, kun je ventileren voor frisse lucht. Heb je een baby? Zorg dan voor luchtcirculatie in de kamer, maar voorkom tocht. Zo maak je het slapen nét een beetje aangenamer.
4. Zorg voor voldoende vocht
Borstvoeding of flesvoeding is genoeg om je baby gehydrateerd te houden. Bij warm weer kan het zijn dat je baby vaker wil drinken. Voed op verzoek, ook ‘s nachts. Krijgt je baby al vaste voeding? Bied dan wat extra water aan tussen de voedingen door (vanaf 6 maanden). Zet voor oudere kinderen bekers of glazen in het zicht, maak er een speels moment van of voeg lekker fruit aan het water toe. Extra tip: ben je zelf ook een slechte drinker? Zet een timer op vaste tijden dat je even moet drinken.
5. Vermijd de felle zon
Baby’s jonger dan zes maanden mogen niet in direct zonlicht. Hun huid is daar nog veel te gevoelig voor. Zoek met een baby en jonge kinderen altijd de schaduw op en gebruik indien nodig een parasol, zonnescherm of schaduwdoek. Ook op het balkon of in de tuin geldt: schaduw, schaduw, schaduw. Ga je op pad? Dan zijn een UV-werend tentje en zonnebrandcrème bijvoorbeeld goed om mee te nemen. Zo kunnen ze veilig spelen, zonder risico op oververhitting of verbranding. Let op: hang geen doek over de buggy heen. Hoewel het kan lijken alsof het de zon tegenhoudt, loopt de warmte juist alleen maar op. Je kan beter gebruik maken van een parasolletje aan de buggy.
6. Koelen met water
Een eenvoudige manier om je baby af te koelen, is met een lauw nat washandje over nekje, handjes en voetjes. Let op: niet met ijskoud water, dat kan juist averechts werken. Je kunt ook een voetenbadje geven of je baby even laten spartelen met lauw water in een veilige bak of badje. Jonge kinderen kunnen verkoeling vinden in een zwembadje of met de waterslang. En zelf even afkoelen in een badje is met een hittegolf ook zeker geen slecht idee.
7. Vermijd drukke, warme plekken
Drukke supermarkten, autoritten of binnenspeeltuinen zijn snel te warm. Als je toch op pad moet: kies voor het koelste moment van de dag, zorg voor luchtige kleding, water en ventilatie. Laat kinderen niet in een geparkeerde auto wachten, ook niet voor een paar minuten.
8. Pas je draagmomenten aan
Gebruik je een draagdoek of draagzak? Let dan op: baby’s kunnen snel oververhit raken tegen je lichaam aan. Kies ademende materialen en beperk dragen op hete momenten. Voor peuters en oudere kinderen geldt: liever lopen of in de schaduw zitten dan hangen op een warme schoot.
9. Creëer luchtstroming in huis
Zorg voor een prettig binnenklimaat door slim te ventileren. Zet ’s ochtends vroeg en later op de avond ramen en deuren open voor frisse lucht. Overdag houd je alles juist dicht, met gordijnen of rolluiken om de warmte buiten te houden. Een ventilator kan fijn zijn voor wat verkoeling voor het hele gezin, zolang je hem niet direct op je kind richt. Zo blijft het binnen aangenaam, zelfs op hete dagen.
10. Gebruik de airco veilig en bewust
Een airco kan heerlijk zijn op warme dagen, maar gebruik hem met aandacht. Zet de temperatuur niet te laag (22 tot 24 graden is precies goed) en zorg dat de koele lucht nooit direct op je kind blaast. Laat de kamer vooraf rustig afkoelen en houd de luchtvochtigheid in de gaten. Is de lucht droog? Zet dan een bakje water neer om het binnenklimaat in balans te houden.
11. Rolluiken en zonwering
Schijnt de zon volop op de kinderkamer, vooral aan de zuidkant? Dan kan een rolluik of goede zonwering echt het verschil maken. Je houdt de hitte buiten voordat die naar binnen sluipt en maakt de kamer meteen lekker donker. Ideaal voor een koel en rustgevend slaapje, overdag én ’s nachts.
12. Vertrouw op je gevoel
Of je kind nu een paar weken oud is of bijna naar de brugklas gaat: jij kent hem of haar het allerbeste. Merk je dat je kind anders doet dan normaal? Is hij of zij huilerig, stil, erg warm of merk je een snelle ademhaling op? Vertrouw op je gevoel. Beter een keer te veel checken dan één keer te laat.
