De eerste weken met je pasgeboren baby zijn intens en overweldigend. Alles is nieuw: voedingen, luiers, huiltjes en… het slaapschema. Of beter gezegd: het gebrek daaraan. Misschien merk je dat je pasgeboren baby overdag heerlijk ligt te slapen, terwijl hij of zij ’s nachts klaarwakker is. En jij dus ook! Is dat normaal? Hoe ga je daarmee om? Geen zorgen, je bent niet de enige. In dit artikel leggen we uit waar het vandaan komt, wat je eraan kunt doen en hoe je als ouder met zo’n omgekeerd ritme om kunt gaan.
Waarom slaapt mijn pasgeboren baby overdag en is hij ’s nachts wakker?
Een pasgeboren baby heeft nog geen besef van dag en nacht. Tijdens de zwangerschap leeft je baby op jouw ritme. Dat betekent slapen als jij in beweging bent en wakker zijn als jij rust. Na de geboorte duurt het een aantal weken voordat de interne biologische klok zich gaat ontwikkelen. Tot die tijd is het dus heel normaal dat je baby slaapt en wakker wordt, ongeacht het tijdstip.
Daarnaast speelt het slaaphormoon melatonine een rol. Dit hormoon, dat helpt om slaperig te worden als het donker wordt, wordt pas na een paar weken voldoende aangemaakt bij baby’s. Tot die tijd moeten ze het doen zonder dat natuurlijke slaapseintje in de avond.
Hoe lang duurt deze fase?
Het goede nieuws: deze fase is tijdelijk. Meestal begint een baby tussen de zes en acht weken oud meer verschil te maken tussen dag en nacht. Rond de drie maanden krijgen veel baby’s een wat voorspelbaarder ritme. Maar elk kind ontwikkelt zich in zijn of haar eigen tempo, dus het kan ook iets langer duren. Geduld en begrip voor het kwetsbare, nog onrijpe systeem van je baby zijn in deze fase belangrijker dan ooit.
Je baby helpen bij het opbouwen van een natuurlijk slaapritme
Hoewel je de biologische klok van je pasgeboren baby niet in één nacht kunt resetten, kun je hem of haar wel een handje helpen met het aanleveren van het verschil tussen dag en nacht:
- Houd het overdag licht en levendig
Doe de gordijnen open, maak geluid, praat tegen je baby en voed hem of haar in een lichte ruimte. Zo leren ze dat dit de actieve periode van de dag is. - Zorg ’s nachts voor rust en regelmaat
Houd nachtvoedingen rustig, vermijd fel licht en maak zo min mogelijk oogcontact of geluid. Je wil je baby duidelijk maken: dit is geen tijd om actief te zijn. - Creëer een vast ritme
Rituelen, zoals een badje, slaapliedje of boekje, helpen om structuur aan de dag te geven. - Wees realistisch
Je pasgeboren baby hoeft nu nog niet door te slapen. Het doel is vooral om geleidelijk aan een gezond slaap-waakritme aan te leren.
Hoe kun je er als ouder het beste mee omgaan?
Deze periode is pittig, vooral als je zelf nauwelijks toekomt aan rust. Probeer de momenten dat je baby slaapt zoveel mogelijk mee te pakken, ook overdag. Heb even wat minder focus op het huishouden en accepteer dat het nu draait om overleven; niet om perfecte dagen. Vraag hulp aan je partner, familie of vrienden en zorg goed voor jezelf.
Twijfel je of het slaappatroon van je baby normaal is? Of wil je gewoon even je verhaal kwijt? In onze app kun je je aanmelden voor het forum en zo in contact komen met andere ouders die, net als jij, midden in deze bijzondere fase zitten. Daarnaast vind je er betrouwbare informatie over alles wat je tegenkomt tijdens en na je zwangerschap; van de eerste krampjes tot de bekende sprongetjes waar je baby doorheen gaat.
Het wordt beter!
Echt waar. Het lijkt nu misschien alsof je pasgeboren baby voor altijd overdag zal slapen en ’s nachts wakker is, maar dat zal zeker veranderen. Tot die tijd: adem in, adem uit, knuffel je kleintje en vraag om hulp. Je baby groeit, ontwikkelt en leert elke dag iets bij. Uiteindelijk komen jullie samen deze fase door!
