Misselijk tweede trimester

Misselijkheid hoort toch bij het begin van je zwangerschap? Dat is wat veel vrouwen denken. Het eerste trimester zit erop, je hormonen beginnen zich te stabiliseren en dan… ben je nog steeds misselijk. Of het komt ineens terug. Hoe kan dat? Hoewel misselijkheid het vaakst voorkomt in de eerste weken, blijven sommige vrouwen er ook in het tweede trimester last van houden. En dat kan flink tegenvallen, juist omdat je had gehoopt dat deze fase makkelijker zou zijn. Je bent niet de enige: misselijk zijn in het tweede trimester is helemaal niet zo zeldzaam.

In het eerste trimester stijgt het zwangerschapshormoon hCG razendsnel. Rond week 12 tot 14 vlakt dit af en daarmee verdwijnen bij veel vrouwen de klachten dan ook. Maar niet bij iedereen. De misselijkheid in het tweede trimester kan komen door:

• Hormonen blijven opspelen
  Ook al daalt hCG, andere hormonen zoals oestrogeen en progesteron blijven actief en kunnen je spijsvertering beïnvloeden. Je maag leegt langzamer en je darmen worden trager, wat misselijkheid kan veroorzaken.
• Groeidrang van je baby
  In het tweede trimester maakt je baby een flinke groeispurt. Dat vraagt veel van je lichaam en kan je energieniveau én je spijsvertering beïnvloeden.
• Fysieke druk in je buik
  Je baarmoeder groeit en gaat tegen je maag drukken, vooral als je ligt. Hierdoor kun je sneller misselijk worden, vooral na het eten of bij houdingsveranderingen.
• Gevoeligheid voor geuren en smaken
  Sommige vrouwen blijven extra gevoelig voor prikkels, ook in latere trimesters.
• Stress of vermoeidheid
  Mentaal en fysiek uitgeput zijn kan misselijkheid versterken of zelfs uitlokken. Je lichaam geeft dan een duidelijk signaal: het is te veel. Rust nemen is dan belangrijk voor je lichaam.

• Eet regelmatig kleine beetjes, ook als je geen trek hebt
  Een lege maag kan de misselijkheid juist versterken. Probeer om de paar uur iets kleins te eten, bijvoorbeeld een cracker of een stukje fruit.
• Vermijd sterk gekruid of vet eten
  Gekruid en vet voedsel blijft langer in de maag en kan de misselijkheid versterken. Licht verteerbaar eten, zoals soep, rijst of toast is makkelijker om mee om te gaan voor je lichaam.
• Drink voldoende
  Zeker als je ook last hebt van braken, is het belangrijk om uitdroging te voorkomen. Kleine slokjes water, thee of bouillon zijn vaak beter te verdragen dan een groot glas ineens.
• Probeer rustmomenten in te bouwen op je dag
  Je lichaam is hard aan het werk. Oververmoeidheid kan de misselijkheid verergeren. Gun jezelf en je lichaam regelmatig rustmomenten.
• Gember of vitamine B6 kan verlichting geven
  Sommige vrouwen hebben baat bij gemberthee, gembercapsules of supplementen met vitamine B6. Overleg dit wel altijd even met je verloskundige, gynaecoloog of huisarts, zeker als je ook andere klachten hebt of medicatie gebruikt.
• Let op je houding
  Na het eten platliggen of vaak voorover buigen kan de druk op de maag verhogen. Rechtop zitten na het eten of een extra kussen gebruiken tijdens het slapen kan al een verschil maken. 

Als je naast misselijkheid ook veel moet overgeven, weinig kunt binnenhouden of afvalt, is het verstandig om contact op te nemen met je verloskundige of huisarts. Het kan dan gaan om hyperemesis gravidarum (HG), een ernstige vorm van zwangerschapsmisselijkheid die behandeling nodig heeft. Bovengenoemde tips kunnen verlichting geven bij misselijkheid, maar bij een HG zwangerschap zijn deze vaak niet voldoende. HG is dan ook geen ‘normale’ misselijkheid, maar een aandoening en daarbij helpen deze tips niet tot nauwelijks. Heb je last van HG, dan heb je professionele hulp nodig. Neem contact op met je huisarts, verloskundige of gynaecoloog.

Of je nu af en toe misselijk bent of dagelijks worstelt met een opstandig lichaam: neem jezelf serieus. Zwanger zijn is topsport, en jouw ervaring mag er zijn, ook als die niet in het ‘boekje’ past. Blijf goed voor jezelf zorgen, vraag hulp als het nodig is en weet: je bent niet alleen. Ook deze fase gaat voorbij, hoe eindeloos het nu ook voelt.