Je bent zwanger! Een bijzondere tijd waarin er veel verandert in je lichaam. Maar terwijl jij bezig bent met het verwerken van dit mooie nieuws, komt er ook een stroom aan vragen op je af. Een van die vragen is misschien wel: hoeveel kom je aan in het eerste trimester? Misschien heb je het gevoel dat je al een paar kilo bent aangekomen, of juist helemaal niet. We nemen je mee in de feiten en fabels rondom gewichtstoename in de eerste drie maanden van je zwangerschap.
Hoeveel kilo aankomen in het eerste trimester?
Iedere zwangerschap is anders en dat geldt ook voor de gewichtstoename. Gemiddeld kom je in het eerste trimester tussen de 0,5 en 2 kilo aan, maar er zijn genoeg vrouwen die nog niets aankomen of juist iets meer. Je lichaam begint zich voor te bereiden op de groei van je baby, en daar hoort een verandering in je gewicht bij. Dit kan te maken hebben met hormonale schommelingen, vocht vasthouden en een veranderende stofwisseling.
Wat als je meer of minder aankomt?
Misschien herken je dit: je eet niet veel meer dan normaal, maar je lichaam verandert toch. Of juist andersom, je kunt door misselijkheid nauwelijks iets binnenhouden en blijft op hetzelfde gewicht. Geen zorgen, beide scenario’s zijn heel normaal. Als je in de eerste maanden wat sneller aankomt, hoeft dat niet meteen te betekenen dat je te veel eet. Sommige vrouwen houden van nature meer vocht vast of hebben meer trek door hormonale schommelingen. Aan de andere kant kan ernstige misselijkheid, zoals bij hyperemesis gravidarum, ervoor zorgen dat je juist afvalt. In dat geval is het altijd goed om je verloskundige te raadplegen.
Op je voeding letten in het eerste trimester
Hoewel het belangrijk is om gezond en gevarieerd te eten, hoef je je in het eerste trimester nog niet druk te maken over extra calorieën. Je baby is nog klein en heeft in deze fase weinig extra energie nodig. Het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam en eet wanneer je honger hebt. Voel je je futloos of heb je vaak trek? Kies dan voor voedzame snacks zoals fruit, noten of volkoren producten. En vergeet niet: genoeg water drinken helpt tegen vochtretentie en ondersteunt je lichaam bij al deze veranderingen.
Praat mee over het eerste trimester
Het eerste trimester kan best een rollercoaster zijn. Hoe fijn is het dan om je ervaringen te delen met anderen die in dezelfde fase zitten? In onze Oei, ik groei! app kun je op het forum praten met andere zwangere vrouwen en vind je betrouwbare informatie over alles wat met je zwangerschap te maken heeft. En zodra je baby er is, helpt de app je met inzichten over de mentale sprongetjes die je kleintje gaat maken. Download de app en ontdek hoe waardevol het is om deze reis samen te beleven!
Aankomen in het eerste trimester of niet
Er is geen vast aantal kilo’s dat je ‘moet’ aankomen in het eerste trimester. Ieder lichaam reageert anders op zwangerschap, en dat is helemaal oké. Of je nu 2 kilo aankomt of nog geen gram, het belangrijkste is dat jij en je baby gezond blijven. Blijf luisteren naar je lichaam, eet voedzaam en geniet van deze bijzondere periode. En als je twijfelt, kun je dit altijd bespreken met je verloskundige of arts.
