Selfcare bij jonge ouders: de leukste ideeën!

Het ouderschap kan soms voelen als een achtbaanrit zonder veiligheidsriem. Tussen het voeden, verschonen, spelen en verzorgen door is het soms lastig om even een momentje voor jezelf te vinden. Maar deze momenten voor jezelf zijn nou juist zo belangrijk! Selfcare helpt je om op te laden en met frisse energie voor je kleintje(s) te zorgen. We hebben daarom een handig lijstje opgesteld met dingen die je kunt doen als je even een momentje voor jezelf hebt: van weinig tot veel tijd, er is altijd iets te doen. 

Waarom tijd voor jezelf zo belangrijk is als jonge ouder

Even tijd voor jezelf zorgt ervoor dat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal kunt opladen. Het helpt je om stress te verminderen en voorkomt dat je overweldigd raakt door de dagelijkse taken. 

Mentale gezondheid
De volledige verantwoordelijkheid dragen voor een ander leven, die van je kind, kan mentaal en emotioneel best zwaar zijn. Af en toe tijd voor jezelf vrijmaken, zorg ervoor dat stress vermindert. Even loskomen van de dagelijkse druk kan je ook veel gemoedsrust geven.

Energie en geduld
Als ouder herken je het wel: het hebben van kinderen vergt veel geduld én veel energie! Pak die momentjes voor jezelf en laad je energie weer op. Dit zorgt ervoor dat je meer geduld hebt als je bij de kinderen bent.

Een betere ouder
Als je tijd neemt om op te laden, ben je vaak een betere ouder. Je hebt meer geduld, kunt problemen creatiever oplossen en kun je beter omgaan met de uitdagingen die het ouderschap met zich meebrengt. 

Betere relatie
Selfcare zorgt er niet alleen voor dat je een betere ouder bent, maar ook heeft het een positieve invloed op je relatie. Als je emotioneel gezond en gelukkig bent, ben je beter in staat om een relatie te onderhouden. 

Manieren om een momentje voor jezelf te creëren

Maar een moment voor jezelf pakken is niet altijd even makkelijk. Hoe pak je die tijd voor jezelf om even aan niks anders te denken dan jezelf? Creëer bijvoorbeeld een vast moment voor jezelf in de ochtend wanneer iedereen nog slaapt, of juist in de avond als de kinderen al op bed liggen. Slaapt je kind nog overdag? Gebruik dan dat moment voor jezelf. Ga hierin niet alleen meer bezig met het huishouden of andere taken in en rond het huis, maar neem echt een moment voor jezelf. Ken je andere ouders met jonge kinderen? Wellicht is het een idee om speeldates te organiseren waarin je afspreekt dat de ene keer de kinderen bij jou spelen en de andere keer bij de ander, zodat je een moment voor jezelf hebt als ze bij de ander spelen. En ook belangrijk voor selfcare: maar afspraken met je partner waarin jullie elkaar afwisselen om tijd voor jezelf te hebben. 

En heb je dan even een moment voor jezelf, wat ga je dan doen?

Tips om te doen als je even voor jezelf hebt

We hebben een leuk lijstje opgesteld om te doen als jonge ouder wanneer je een momentje voor jezelf hebt. Voor de langere momenten, maar ook wanneer je maar een paar minuutjes voor jezelf hebt!

1. Neem een bad (of douche)

Wat is er beter dan even wegdromen in een warm bad? Voeg een bruisbal en een goed boek toe en je hebt je eigen spa-ervaring. Geen bad? Geen probleem! Een uitgebreide douche met een heerlijke ruikende douchefoam en je favoriete muziek kan ook wonderen doen.

2. Mediteren en ademhalingsoefeningen

Even tot jezelf komen? Probeer eens te mediteren of ademhalingsoefeningen te doen. Het helpt echt om je hoofd leeg te maken.

3. Creatief bezig zijn

Schilderen, tekenen of iets anders creatiefs, kan een geweldige manier zijn om je gedachten te verzetten. Het maakt niet uit of je talent hebt of niet: het gaat om de ontspanning, niet om de perfectie. Laat je creativiteit de vrije loop!

4. Maak een wandeling

Frisse lucht doet wonderen. Trek je schoenen aan en maak een wandeling in de natuur. Of je nu met de kinderwagen of solo gaat, het is een perfecte manier om even je hoofd leeg te maken.

5. Kijk je favoriete serie of lees een boek

Heb je een serie die je altijd al wilde binge-watchen? Of een boek dat je maar niet kon oppakken? Dit is je kans! Neem een kopje thee of koffie en geniet van je ‘me-time’. Ook te combineren met het in bad gaan 😉

6. Luister muziek of een podcast

Muziek kan je stemming verbeteren en een podcast kan je inspireren of gewoon entertainen.

7. Doe een powernap

Vele jonge ouders zullen het herkennen: slaapgebrek. Heb je een moment voor jezelf, bijvoorbeeld tijdens het middagslaapje van je kindje, ga dan zelf ook even slapen. Met een dutje van 20 tot maximaal 30 minuten voel je je weer opgeladen, maar verstoor je niet je slaappatroon.

8. Plan een uitje met jezelf

Heb je wat meer tijd voor selfcare, een ochtend, middag of misschien zelfs een hele dag voor jezelf? Plan dan een leuk uitje. Bijvoorbeeld een lunch buitenshuis, naar de bioscoop, een dagje naar de sauna of ga weer eens naar de kapper waar je telkens niet aan toe komt. 

Selfcare is geen luxe maar een noodzaak. Pak die momentjes voor jezelf, je wordt er een leukere en gelukkigere ouder van. Doe iets waar je echt van geniet en dat je helpt om je batterij weer op te laden.