Je hebt met zorg een goede maaltijd op tafel gezet, helemaal naar wens van je peuter. Maar je kindje weigert het te eten… Voor de derde avond op rij. Frustrerend? Zeker. Zorgwekkend? Niet meteen. Of je nu een peuter hebt die alleen maar pasta wil of een kleine selectieve eter die ineens niets meer lust: je bent niet de enige. Veel ouders vragen zich af: doe ik iets fout? Moet ik strenger zijn? Of juist loslaten? Eén geruststelling: er is geen ‘juiste’ manier. Wel zijn er verschillende redenen waarom peuters ineens of tijdelijk slecht eten, én handige manieren om daarmee om te gaan.
Waarom wil mijn peuter niet eten?
Peuters zijn eigenwijs, gevoelig voor prikkels en volop in ontwikkeling. Het is dus helemaal niet gek dat eten soms een strijd wordt. Er kunnen allerlei redenen meespelen waarom je kind het bord wegduwt of er niets van wil eten:
- Zichzelf ontdekken
Je peuter ontdekt dat ‘nee’ zeggen ook een optie is, en gebruikt dat om grenzen te verkennen. - Geen honger
Kinderen eten intuïtiever dan volwassenen. Als ze geen honger hebben, dwingen ze zichzelf meestal ook niet. - Ziek of vermoeid
Net een verkoudheid gehad, of een lange dag achter de rug? Dan is eten vaak het eerste wat sneuvelt. - Structuurveranderingen
Een nieuw broertje of zusje, verhuizing of start bij de opvang kan invloed hebben op eetgedrag. - Smaakontwikkeling
Wat gisteren lekker was, kan vandaag vies zijn. Peuters zijn grillig, en dit hoort erbij!Wat als je peuter altijd goed at, maar ineens niet meer?
Soms lijkt het alsof er een knop omgaat: je altijd enthousiaste eter wil ineens niets meer proeven. Dat kan best verwarrend zijn. Gelukkig is het vaak tijdelijk. Dit soort fases komen vaak voor rond sprongetjes of grote ontwikkelingsstappen. Je peuter is dan zó bezig met groeien, leren en verwerken, dat eten even minder prioriteit krijgt. Heb geduld en oefen geen druk uit; dwingen werkt meestal averechts. Houd ritme zodat eten voorspelbaar blijft én let op het totaalplaatje. Eet je peuter over de dag verspreid voldoende? Dan is een avondmaaltijd overslaan geen ramp.
Wist je dat je in onze app precies kunt zien wanneer je peuter in een sprong zit? Zo weet je precies wanneer je je moet voorbereiden op bijvoorbeeld een strijd aan tafel. Download onze app en ben altijd voorbereid!
Hoe help je je peuter weer beter te eten?
Hoe kun je, op een positieve manier, eten weer aantrekkelijk maken? Zonder dat het een machtsstrijd wordt? We geven je graag wat tips:
- Maak van het eten een momentje: samen aan tafel, zonder afleiding van bijvoorbeeld schermen
- Laat je peuter meehelpen met koken of het kiezen van groenten in de winkel
- Bied kleine porties aan zodat het niet overweldigend wordt
- Zorg voor herkenning en herhaling: bied nieuwe smaken vaker aan, zonder druk
- Blijf neutraal: dus niet juichen als er wél wordt gegeten, en ook niet mopperen als het niet lukt
Mijn peuter heeft vooral moeite met avondeten
Het avondeten is vaak het lastigste eetmoment van de dag. De energie is op, de spanningsboog is kort en je peuter heeft er simpelweg geen zin in. Dat kan ervoor zorgen dat zelfs een favoriete maaltijd wordt geweigerd. Wat helpt?
- Eet iets eerder, vóór de vermoeidheid toeslaat
- Voorkomen te veel tussendoortjes in de middag
- Zorg voor rust aan tafel, zonder te veel verwachtingen of druk
- Geef keuzes zodat je peuter controle voelt.
Een peuter die minder eet is heel normaal
De meeste peuters hebben periodes waarin ze minder eten. Dat is volkomen normaal. Hun groei vertraagt na het eerste levensjaar, dus ze hebben ook minder nodig. Als je peuter energiek blijft, goed groeit en over de dag gezien genoeg binnenkrijgt, is er meestal geen reden tot zorg. Twijfel je toch, dan kun je hulp inschakelen van het consultatiebureau of huisarts.
